[Albert Yosua MatatulaParticipant Rookie]

Buat saya, salah satu cara yang cukup membantu adalah mencoba untuk lebih sadar dan mengontrol fokus. Seperti yang kamu sarankan, menuliskan kekhawatiran itu di kertas ternyata bisa mengurangi beban mental, karena saya merasa ada “saluran” untuk menyalurkan semua pikiran tersebut. Selain itu, saya juga mencoba untuk memberi batasan waktu pada diri sendiri. Misalnya, “Oke, saya hanya akan berpikir tentang masalah ini selama 10 menit, setelah itu saya harus move on.” Ini agak sulit di awal, tapi sedikit demi sedikit terasa lebih mudah.