[LiaParticipant Rookie]

Kalau aku pribadi, latihan yang paling terasa manfaatnya adalah latihan pause & breathe (berhenti sejenak dan bernapas). Itu bantu aku banget waktu pikiran mulai penuh atau emosi mulai naik. Dan juga sama seperti K’Amilia katakan di komen dibawah ini, biasanya aku juga melakukan mindful walking  jalan pelan sambil menyadari langkah, suara, dan udara. Itu bikin tubuh dan pikiran terasa lebih hadir.