[Amilia Desi MarthasariParticipant Rookie]

Up

0

::

Ada satu kalimat yang mungkin pernah muncul saat kita menatap diri di cermin:
“Kenapa ya aku gampang banget capek belakangan ini?”

Anehnya, kita tidak sedang mengangkat beban berat atau mendaki gunung. Kita hanya menjalani hidup sehari-hari — bekerja, merespons pesan, memenuhi permintaan orang lain, mencoba tetap kuat, tetap berguna, dan tetap “baik-baik saja.” Tapi entah kenapa, hati rasanya berat. Kepala penuh. Badan lelah. Energi hilang.

Kita sering berpikir lelah itu urusan fisik, padahal banyak kelelahan justru datang dari hal yang tidak terlihat: dari ekspektasi yang terlalu tinggi, realita yang tidak sejalan, dan ruang penyembuhan yang tidak pernah kita berikan untuk diri sendiri.

Artikel ini mencoba mengajak kita duduk sebentar, menaruh semua beban, dan bertanya pelan-pelan: mengapa kita sebenarnya lelah?
Dan yang lebih penting: bagaimana kita bisa menyembuhkan diri dengan cara yang lebih manusiawi?

1. Kita Lelah Karena Ekspektasi yang Kita Ciptakan Sendiri Terlalu Tinggi
Ada bagian dari kita yang tumbuh di era serba cepat, serba harus, serba bisa.
Standar hidup naik, standar pencapaian naik, standar “menjadi cukup” ikut naik.

Tanpa sadar, kita menciptakan daftar tuntutan untuk diri sendiri:

harus berhasil sebelum usia tertentu
harus bisa semuanya
harus stabil secara emosional
harus kuat meski sebenarnya rapuh
harus tampak produktif
harus tidak mengecewakan siapa pun
Kita tidak selalu mendapat tuntutan itu dari orang lain—kadang justru dari suara di dalam kepala yang terlalu keras pada diri sendiri.

Ekspektasi yang tinggi kadang memang memotivasi. Tapi kalau terus dipasang tanpa jeda, tanpa logika, tanpa melihat kapasitas diri, akhirnya berubah menjadi sumber kelelahan yang membunuh pelan-pelan.

Karena kita lupa satu hal:
Manusia tidak diciptakan untuk berlari tanpa henti.

2. Kita Lelah Karena Realita Tidak Selalu Menurut Pada Keinginan Kita
Ada jarak antara apa yang kita inginkan dan apa yang sebenarnya terjadi.
Dan jarak itu seringkali menjadi sumber capek terbesar.

Kita ingin semuanya berjalan lancar, tapi hidup tidak selalu kooperatif.

Kita ingin pekerjaan stabil, tapi kadang ada konflik dan tekanan.
Kita ingin hubungan harmonis, tapi manusia lain punya emosi yang tidak bisa kita kendalikan.
Kita ingin tenang, tapi keadaan sering memaksa kita untuk terus waspada.
Kita ingin merasa cukup, tapi dunia membuat kita merasa selalu kurang.

Realita tidak pernah sepenuhnya tunduk pada rencana kita.
Dan saat ekspektasi tidak bertemu kenyataan, yang muncul adalah:

kecewa
marah
frustasi
merasa gagal
merasa tidak cukup
Kelelahan ini bukan tentang tubuh, tapi tentang beban mental karena terus memperjuangkan hal yang tidak selalu bisa kita kendalikan.

3. Kita Lelah Karena Terlalu Banyak Memikul yang Sebenarnya Bukan Tanggung Jawab Kita
Ini hal yang jarang kita sadari.

Kita sering mengambil peran sebagai “penyelamat” dalam berbagai situasi.
Entah karena rasa tidak enak, rasa bersalah, atau karena kita terbiasa menjadi orang yang “menalangi kekacauan.”

Kita memikul:

perasaan orang lain
masalah orang lain
ekspektasi keluarga
tekanan sosial
kekhawatiran yang bahkan belum tentu terjadi
Padahal beberapa di antaranya bukan milik kita. Bukan tanggung jawab kita. Bukan hal yang harus kita selesaikan.

Tapi kita tetap memikulnya — mungkin karena takut mengecewakan, takut dikira tidak peduli, atau takut kehilangan hubungan.

Namun kenyataannya:
Tidak semua hal harus kita selamatkan. Tidak semua beban harus kita tanggung.

4. Kita Lelah Karena Tidak Pernah Memberi Ruang untuk Merasa Lelah
Yang paling sering terjadi bukan pada situasi kita, tetapi pada bagaimana kita memperlakukan diri sendiri.

Kita menuntut diri untuk selalu kuat.
Kita menghindari rasa sedih karena takut dianggap lemah.
Kita menutup rasa marah karena takut konflik.
Kita tidak memberi ruang untuk istirahat karena merasa harus terus produktif.

Akhirnya, semua emosi yang tidak pernah diproses itu menumpuk di dalam tubuh.

menjadi pusing
menjadi gelisah
menjadi insomnia
menjadi burnout
menjadi capek yang tidak bisa dijelaskan
Kita tidak selalu kelelahan karena terlalu banyak bergerak.
Kadang kita kelelahan karena terlalu lama menahan.

Dan tubuh kita akhirnya memprotes:
“Berhenti dulu. Dengarkan aku.”

5. Kelelahan Adalah Tanda, Bukan Kegagalan
Kelelahan bukan bukti kamu lemah.
Bukan pertanda kamu kalah.
Bukan ciri orang yang tidak cukup hebat.

Kelelahan adalah sinyal dari tubuh dan hati bahwa:

ada sesuatu yang perlu dibereskan
ada bagian dari diri yang perlu dipeluk
ada ekspektasi yang perlu diturunkan
ada tekanan yang harus dibagi
ada luka yang perlu dirawat
Seperti lampu indikator mobil yang menyala, kelelahan adalah peringatan agar kita menepi sebentar, bukan terus menekan gas.

6. Lalu, Bagaimana Cara Kita Menyembuhkan Diri?
Penyembuhan tidak selalu berarti cuti panjang, liburan mahal, atau meditasi di tempat sunyi.
Penyembuhan justru sering dimulai dari hal-hal sederhana yang selama ini kita abaikan.

1) Berhenti Menyalahkan Diri
Kamu boleh capek.
Kamu boleh tidak sanggup.
Kamu manusia, bukan mesin.

Mengakui kelemahan bukan kekalahan — itu langkah pertama menuju pemulihan.

2) Turunkan Ekspektasi yang Tidak Sehat
Tanyakan pada diri sendiri:
“Apakah standar ini manusiawi untuk dijalani setiap hari?”
Kalau tidak, turunkan. Sesuaikan. Ringankan.

3) Bedakan Mana Tanggung Jawabmu, Mana Bukan
Belajar berkata:
“Ini bukan bebanku.”
Kalimat sederhana, tapi sangat menyembuhkan.

4) Beri Ruang untuk Merasa
Saat sedih, menangis.
Saat marah, akui.
Saat kecewa, rasakan.

Emosi yang diizinkan keluar tidak akan memakan kita dari dalam.

5) Pelan-pelan Bangun Kebiasaan yang Menguatkan
Kita tidak bisa menyembuhkan hidup sekaligus.
Tapi kita bisa memulainya dari kebiasaan kecil:

tidur cukup
berjalan 10–15 menit
menulis perasaan
membatasi orang yang menyedot energi
memberi waktu untuk hal yang membuat hati hangat
Kecil, tapi konsisten — itu yang menyembuhkan.

Kita Boleh Lelah, Tapi Jangan Menolak Diri Sendiri
Kelelahan adalah bagian dari proses menjadi manusia.
Tidak ada yang hidup tanpa rasa letih, tanpa patah, tanpa turun naik emosi.

Namun kelelahan paling berbahaya adalah ketika kita merasa harus terus kuat, terus bertahan, terus tersenyum, dan mengabaikan diri sendiri.

Kita boleh melambat.
Kita boleh mundur sejenak.
Kita boleh meletakkan beban.
Kita boleh bilang “aku capek.”

Yang penting, kita tidak menolak diri sendiri.
Kita tidak memaksa diri mengikuti ekspektasi yang tidak manusiawi.
Kita tidak mengabaikan ruang penyembuhan yang sangat kita butuhkan.

Karena pada akhirnya…
Hidup bukan tentang menjadi yang paling kuat.
Tapi tentang tetap bertumbuh dengan cara yang paling manusiawi.