[LiaParticipant Rookie]

Up

0

::

Disiplin sering dianggap sebagai sesuatu yang berat, melelahkan, dan penuh paksaan. Padahal kenyataannya, otak manusia bisa dilatih untuk justru menyukai hal-hal yang sulit. Dengan cara yang tepat, aktivitas yang awalnya terasa berat bisa berubah menjadi kebiasaan yang dinanti.

Salah satu caranya adalah menggabungkan hal yang tidak disukai dengan hal yang disukai. Misalnya, jika kamu suka mendengarkan podcast atau musik, dengarkanlah hanya saat berolahraga atau membersihkan rumah. Lama-kelamaan, otak akan mengaitkan aktivitas sulit dengan perasaan senang.

Cara berikutnya adalah membuat target kecil. Target besar sering membuat kita menunda, sedangkan target kecil lebih mudah dicapai dan memberi rasa puas. Contohnya, daripada menargetkan lari 5 kilometer, cukup lari sampai ujung jalan. Setiap keberhasilan kecil akan memicu hormon dopamin yang membuat kita ingin mengulanginya.

Selain itu, penting untuk menemukan versi aktivitas yang benar-benar kita nikmati. Tidak suka gym? Coba bersepeda atau bermain futsal. Tidak suka membaca buku? Dengarkan audiobook. Setiap orang punya cara belajar dan bergerak yang berbeda, dan menemukan yang cocok akan membuat proses terasa seperti bermain.

Lingkungan juga berpengaruh besar. Bergabung dengan komunitas yang terbiasa melakukan hal-hal menantang akan meningkatkan motivasi. Ketika orang di sekitar kita konsisten berusaha, kita pun terdorong untuk ikut bertumbuh.

Agar semakin konsisten, buatlah catatan kebiasaan atau “streak”. Melihat rangkaian hari tanpa putus memberi kepuasan tersendiri dan membuat kita enggan berhenti. Cara lain yang efektif adalah mengubah daftar tugas menjadi permainan, dengan membagi pekerjaan besar menjadi langkah-langkah kecil seperti level dalam game.

Terakhir, bayangkan dirimu di masa depan. Setiap usaha hari ini adalah investasi bagi kehidupan yang lebih baik nanti. Tubuh yang sehat, pikiran yang terlatih, dan karakter yang kuat semuanya dibangun dari kebiasaan kecil yang dilakukan dengan setia.

Intinya, hal sulit tidak harus selalu terasa menyiksa. Dengan melatih otak secara sadar, tantangan bisa berubah menjadi proses yang dinikmati dan membawa pertumbuhan nyata dalam hidup.

[Amilia Desi MarthasariParticipant Rookie]

Melatih otak menikmati tantangan bukan berarti menyukai penderitaan.
Melainkan menerima bahwa kesulitan adalah bagian sah dari hidup yang berkembang.
Saat sesuatu terasa sulit, mungkin itu tanda:
Kamu sedang naik level
Kamu sedang keluar dari zona lama
Kamu sedang membangun versi dirimu yang lebih kuat
Kesulitan bukan tanda kamu gagal—sering kali itu tanda kamu sedang bertumbuh.
Jadi lain kali hidup terasa berat,tarik napas,dan katakan pada diri sendiri:
“Ini tidak nyaman, tapi ini membentukku.”
Dan mungkin, di sanalah kekuatanmu sedang dilahirkan.