[LiaParticipant Rookie]

Up

0

::

Banyak orang berpikir bahwa untuk meraih kesuksesan, kita harus mengorbankan waktu istirahat, keluarga, dan bahkan kesehatan. Tapi sebenarnya, kesejahteraan dan kesuksesan bisa berjalan beriringan—asal kita melakukannya dengan sengaja dan terencana.

Berikut adalah 12 tips sederhana namun efektif untuk tetap berprestasi di tempat kerja tanpa kehilangan diri sendiri:

1. Tentukan Batasan yang Tidak Bisa Ditawar (Non-Negotiables)
Contoh: “Setiap malam saya tidur jam 10, titik.”
Kebiasaan ini membentuk disiplin yang akan membantu kamu tetap fokus sepanjang hari.

2. Anggap Waktu Istirahat Sebagai Janji Kerja
Contoh: Jadwalkan waktu membaca atau jalan sore di kalender digital, seperti rapat penting.
Hasilnya? Produktivitas dan kejernihan pikiran meningkat.

3. Awali Hari dengan Ketenangan
Contoh: Luangkan 5–10 menit di pagi hari untuk diam, berdoa, atau meditasi sebelum menyentuh ponsel.
Ini membantumu mengelola stres dan lebih fokus sepanjang hari.

4. Belajar Berkata ‘Tidak’ untuk Melindungi ‘Ya’ yang Penting
Contoh: Tolak undangan rapat yang tidak relevan, agar bisa fokus pada proyek prioritas.
Ini meningkatkan kualitas pekerjaan dan efisiensi waktu.

5. Redefinisi Arti Produktif
Bukan soal sibuk, tapi soal hasil.
Contoh: Fokus pada 2 tugas penting tiap hari, bukan 10 tugas kecil yang kurang berdampak.

6. Periksa Diri di Tengah Hari
Contoh: Saat makan siang, tanya: “Saya butuh istirahat atau lanjut kerja?”
Momen sederhana ini bisa mencegah kelelahan di sore hari.

7. Niat Pagi dan Refleksi Malam
Contoh: Pagi: “Hari ini saya ingin fokus dan tenang.”
Malam: Catat apa yang berjalan baik dan apa yang perlu diperbaiki.

8. Gunakan Waktu Perjalanan sebagai Ritual
Contoh: Dengarkan podcast positif atau musik menenangkan di jalan.
Ini membantu otak beralih dari mode rumah ke mode kerja, atau sebaliknya.

9. Audit Energi, Bukan Hanya Waktu
Contoh: Kalau kamu paling semangat jam 9–11 pagi, alokasikan waktu itu untuk tugas penting.
Jangan pakai jam produktif untuk membalas email ringan.

10. Buat Batasan Digital
Contoh: Tidak cek WA atau email setelah jam 7 malam.
Dengan begitu, kamu bisa benar-benar istirahat dan fokus pada keluarga atau hobi.

11. Tarik Napas Saat Stres
Contoh: Saat merasa kewalahan, berhenti sejenak dan tarik napas dalam 3 kali.
Latihan sederhana ini bisa bantu kamu membuat keputusan lebih bijak.

12. Bangun Sistem Dukungan
Contoh: Bergabung dengan komunitas profesional, mentor, atau minta bantuan rekan kerja.
Sistem ini bukan hanya mempercepat karier, tapi juga meringankan beban mentalmu.

Menjadi sukses bukan berarti harus mengorbankan kesehatan, ketenangan, atau kehidupan pribadi. Justru ketika kita memprioritaskan kesejahteraan diri, kita bisa bekerja dengan lebih jernih, efisien, dan penuh energi. Kunci utamanya adalah kesadaran—menyusun ulang rutinitas dengan sengaja, agar produktivitas dan kesehatan bisa berjalan seiring. Dengan langkah-langkah sederhana seperti di atas, kamu tidak hanya akan berkembang dalam karier, tapi juga tumbuh sebagai pribadi yang utuh dan bahagia.

💬 Nah, dari 12 cara di atas, mana yang sudah kamu lakukan? Atau kamu punya tips andalan sendiri? Yuk share di kolom komentar!

[Albert YosuaParticipant Rookie]

Pertanyaan:
Menurut teman-teman, dari 12 cara ini, mana yang paling menantang untuk diterapkan dalam keseharian? Apakah ada pengalaman atau trik khusus supaya bisa konsisten menjaga batasan antara kerja dan istirahat?

[Albert YosuaParticipant Rookie]

Saya setuju banget bahwa merawat diri itu sama pentingnya dengan mencapai target karier. Saya sudah mulai menerapkan “buat batasan digital” dengan tidak cek email setelah jam 7 malam, dan itu membantu banget buat jaga keseimbangan hidup.

[Albert YosuaParticipant Rookie]

Terima kasih, Lia, atas tips yang sangat bermanfaat ini!